ダイエットを成功するためには、方法の正しさだけではなく、続ける事が大切です。

持続的なダイエットを行うには、モチベーションを維持することも大切です。しかし、美味しそうなものをつい食べすぎてしまったり、運動よりも楽しい活動を見つけてしまったり、誘惑につい負けてしまう時もありますよね。

ダイエットのモチベーションを上げたい! 維持したい方にオススメな15の方法を紹介します。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 1】ダイエットの喜びを共有する

友達やダイエット仲間と一緒に目標設定や運動をすることで、ダイエットを長く続けやすくなります。

InstagramやTwitterをはじめとしたSNSで仲間を見つけるのも良いでしょう。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 2】簡単そうなダイエット法を選ぶ

まずは自分にとって簡単なダイエット方法から始めてみると続けやすくてオススメです。

YouTubeなど動画配信のSNSでは、ストレッチ・筋トレや食事法が視覚的にわかりやすくまとまっています。簡単な方法ならダイエットを始めやすく、配信者の応援メッセージなどでモチベーションが維持しやすいかもしれません。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 3】習慣化する

どんな小さいことでも良いので、まずは、日常のルーティーンにダイエットにつながる事を1つ組み込んでみましょう。毎日の歯磨きのように習慣化してしまえば、やらない方が違和感が出てきてダイエットのモチベーションを維持しやすくなるかもしれません。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 4】定期的に現状を確認する

ダイエットの結果が出ているか、定期的に確認しましょう。良い結果が出でいたら自信やモチベーションの維持につながるでしょう。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 5】楽しみを用意する

ダイエット中でも、甘いものを食べたり、友達との楽しい食事の予定を入れたり「チートデイ」を取り入れることで、またダイエットを頑張ろう、というモチベーションが高まりやすくなると言われています。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 6】あまり厳しくしすぎない

無理な運動や極端に厳しい食事制限は過度なストレスの原因になりやすく、途中で諦めてしまったり、モチベーションを維持しにくくなる原因となります。無理なく、楽しめるようなダイエットを選ぶのがオススメです。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 7】ゴールを決める

「いつまでに◯◯kg痩せる！」など、目標の体重や期間を設定することで、達成までのモチベーションを維持しやすくなるでしょう。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 8】趣味を見つける

何か新しい趣味を見つけてみるのもオススメです。趣味を見つけることで、それのためにダイエットを、とモチベーションが維持できるかもしれません。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 9】達成度・変化を記録する

子どもの頃、「よくできました」というシールをもらうために、夏休みのラジオ体操や宿題の提出を続けられた経験がある人が多いかもしれません。ダイエットも同様に、毎日の体重変化や食事内容の記録をつけたり、運動した日はカレンダーに印をつけてみたりするのもオススメです。

自分の成果や過程を見える化することで、モチベーションの維持につなげていきましょう。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 10】「楽しいこと」と組み合わせる

ダイエット方法の中でも、運動が辛いと感じる方も多いのではないでしょうか? 自分の好きな音楽を聞きながら運動すると気分が上がって、むしろ運動が楽しくなるかもしれません。

自分が「楽しい」と感じることと、ダイエットを組み合わせることで、モチベーションが維持しやすくなりますよ。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 11】形から入る

運動の時のウエアを新しくしてみたり、ダイエットをする際に形から入ることもオススメです。

理想の体型になったら着たい服を先に買い、目につく場所に飾っておくのも、モチベーション維持につながりやすくなります。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 12】小さな目標をいくつか決める

いきなり大きな目標に向かうのはなかなか難易度が高いかもしれません。1週間ごとなど、細かく期間を区切って小さな目標を決めることで、達成感を味わいやすく、モチベーションの維持につながるでしょう。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 13】ダイエットを周りに宣言する

ダイエットしたいけど、実行に移すまでの腰が重い方も多いのではないでしょうか。周りにダイエット宣言してみてください。後戻りはできない、とダイエットの意識が高まるだけではなく、周りもあなたのダイエットに協力してくれることも期待できます。

ダイエットに挑戦しているのを見守っていてくれると考えるだけでも、モチベーションを維持しやすくなるかもしれません。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 14】理想の体型になった自分を想像する

ダイエットをして期待した成果が出ないと、モチベーションが下がってしまうかもしれません。そんな時は、自分が理想的な体型になった時のことを想像してみましょう。

【ダイエットのモチベーションを維持する方法 15】ポジティブ思考を身につける

ポジティブ思考は、ダイエットにおいても重要な要素になります。思うような結果が出なくても、決してネガティブにならないようにしましょう。日々の小さな変化や達成できたことを見つけて、自分を褒めてあげましょう。何事もポジティブに捉えることでモチベーションがアップし、継続的なダイエットにつながりやすくなります。

ダイエット成功へ向けてモチベーションを維持しましょう

自分に合ったモチベーションの維持方法を見つけてダイエット成功にぜひ役立ててください。

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